Jeder kennt sie: die guten Vorsätze fürs neue Jahr. Endlich mehr Sport treiben? Gesünder leben? Ein Projekt abschließen? Neuen Job finden? Wie lauten Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr 2019? Und setzen Sie diese dann wirklich um?

Meistens klappt es in der ersten Januarwoche noch sehr gut, oftmals auch bis Ende Februar, aber danach wird es kritisch. Die Motivation lässt nach und die guten Vorsätze geraten in Vergessenheit.

Hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen sollen, die guten Vorhaben dauerhaft umzusetzen:

1. Motiv formulieren – Warum möchten Sie etwas ändern? Halten Sie sich die Vorteile gut vor Augen. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie es endlich geschafft haben.
2. Achtung Überforderung – nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor, sondern besser ein Vorhaben nach dem anderen angehen. Setzen Sie sich Teilziele (nicht gleich 20 Kilo abnehmen – es reichen schon ein paar Kilos).
3. Planung ist das halbe Leben – Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung. Planen Sie deshalb Ihre Änderungen fest im Kalender ein z. B. Montag und Mittwoch mache ich Sport, Donnerstagabend mache ich etwas für mich selber.
4. Rückschläge akzeptieren – Geben Sie bei Rückschlägen nicht gleich auf, diese kommen vor! Konzentrieren Sie sich nochmals detailliert auf Ihr Motiv und auf das Ziel!
5. Notfallplan entwickeln – Überlegen Sie sich, was Sie in Situationen tun, in welchen es Ihnen schwer fällt, an Ihrem Vorhaben festzuhalten. z. B. „Wenn ich Heißhunger auf Süßes habe, putze ich mir die Zähne.“ Der Minzgeschmack passt nämlich nicht zu Süßem.
6. Teilen Sie Ihr Vorhaben mit anderen – Erzählen Sie es Ihren Freunden, Verwandten und Kollegen, eventuell finden Sie einen Mitstreiter und können sich dadurch gemeinsam motivieren. Wenn andere davon wissen, ist es auch schwieriger einen Rückzieher zu machen.
7. Den Erfolg genießen – Jeder noch so kleine Erfolg zählt! Freuen Sie sich darüber & seien Sie stolz auf sich selbst! Gönnen Sie sich eine kleine Belohnung!

Wer noch Ideen für einen guten Vorsatz im neuen Jahr braucht, hier ein paar Inspirationen:

Quelle: Knigge-Ticker, Der Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG; https://pixabay.com/

Seit 1979 wird in Österreich die Zeit umgestellt und wer weiß, ob es diese künftig überhaupt noch geben wird? Auf jeden Fall werden die Uhren aber auch heute Nacht wieder einmal um 1 Stunde zurück gestellt und es gilt wieder die Normalzeit.

Und auch wenn man sich nicht schon vorab darauf vorbereitet hat, gibt es doch noch unsere 10 Tipps, um mit der Zeitumstellung und den damit verbundenen Rhythmus-Problemen schneller zurecht zu kommen:

1. Regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus beachten und während der Umstellung auf einen Mittagsschlaf verzichten. Bei Müdigkeit besser Erholungspausen einlegen und ordentlich durchlüften.
2. Wohlfühl-Atmosphäre im Schlafzimmer kreieren: kühles Klima, frische Bettwäsche, Licht- & Schalldämpfung, sichtbare Stressfaktoren oder Uhren verbannen und auch Elektrosmog vermeiden
3. Kunstlicht mit hohem Blaulichtanteil am Abend vermeiden. Neben Smartphone, Laptop/PC und TV haben auch Energiesparlampen einen hohen Blaulichtanteil
4. Sport macht müde: Körperliche Aktivitäten 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen wirken schlaffördernd. Hierzu zählt natürlich auch Sex 😉 Aber Achtung: direkt vor dem Zubettgehen kann es gegenteilig wirken und der Schlaf bleibt wieder aus
5. Schlaffreundliche Tage (Bewegung, Wasser, Atmung, Entspannung, etc.) und entspannte Abende erleichtern das entspannte Einschlafen
6. Vor dem Zubettgehen sollte man sich vom „Tag ausklinken“ – Entspannungstechniken wie z.B. progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder autogenes Training können bei Einschlafproblemen eine wirksame Hilfe sein. Wer seinen Kopf nicht gut „abschalten“ kann, der könnte z.B. auch ein Tagebuch führen und seine Gedanken niederschreiben
7. Am Sonntagabend etwas später als gewohnt zu Bett gehen
8. Direkt nach der Zeitumstellung ein paar Tage abends eher leichte Mahlzeiten und wenig bis gar keinen Alkohol zu sich nehmen. Auf Kaffee, Tee oder andere aufputschende Getränke bis zu drei Stunden vor dem Schlafengehen verzichten. Weiters sollten die Essenszeiten schrittweise angepasst werden – vor allem bei empfindlichem Magen
9. Am Montag lieber eine halbe Stunde eher aufstehen als gewohnt und die Zeit für das richtige Erwachen nutzen: kurze Turneinheit absolvieren („Die goldenen Zwölf“, „Sonnengruß“ vom Yoga, etc.), frische Luft bei einem kurzen Spaziergang tanken und eine heiße Zitrone (1 Zitrone auspressen, mit heißem Wasser übergießen und mit einem oder mehreren TL Honig nach Belieben süßen) trinken. Erst danach ein leichtes Frühstück genießen
10. Und das oberste Gebot: Keine übertriebenen Befürchtungen! Der Schlaf reguliert sich wie von Zauberhand, wenn die elementaren Voraussetzungen stimmen

Bildquelle: https://www.autonomhealth.com/blog/zeitumstellung-chronobiologie/

vgl. Quelle: https://www.deutsche-handwerks-zeitung.de/die-zeitumstellung-besser-bewaeltigen/150/3096/98751

„Herbst ist da, bald ruhet das Land,
Sommerlich Lied verklingt.
Will nichts mehr fragen, will nichts mehr sagen
Nebel sein Spiel beginnt.“

Das relativ unbekannte Herbstlied, dem ein englisches Volkslied aus dem 16. Jahrhundert zugrunde liegt und für das es viele deutsche Übersetzungen gibt, bringt es auf den Punkt*: Der Sommer geht langsam zu Ende, die Temperaturen sinken und die Tage werden kürzer. Damit Sie sich voller Vorfreude auf den Herbst (offizieller Beginn ja erst am 22. September) vorbereiten können, hier 5 Tipps von uns für Sie:

1. Raus an die frische Luft! Die Farben des Herbstes laden ein, wandern Sie durch die Wälder und nutzen Sie jede Chance, dem Nebel im Tal zu entkommen. In den Bergen zeigt sich oft die Sonne. Hilft vor allem auch bei Herbstblues und Müdigkeit, die sich jetzt breit machen können.
2. Start der Jobsuche! Im Herbst werden meistens die Budgets für das neue Jahr erstellt. Also, Lebenslauf aktualisieren, spannende Unternehmen raussuchen & uns kontaktieren! Wir stellen sehr diskret den Kontakt zu Ihrem potentiellen neuen Traum-Arbeitgeber her!
3. Wärmer anziehen! Auch wenn der Sommer noch so schön war: es ist nun wieder kälter. Das nass-kalte Wetter und die herumschwirrenden Viren erhöhen die Gefahr eine Erkältung zu bekommen. Ziehen Sie sich bitte wirklich wärmer an, am besten nach dem Zwiebelprinzip (mehrere Lagen, die gegebenenfalls ausgezogen werden können), um gesund durch den Herbst zu kommen!
4. Start eines neuen Projekts! Nutzen Sie die im Sommer & Urlaub gesammelte Energie für ein kleines oder großes Projekt. Sei es ein neuer Job oder ein neues Hobby – setzen Sie sich ein Ziel!
5. Geschenksideen verwirklichen! Man mag es kaum glauben, aber in rund 3 Monaten ist schon wieder Weihnachten. Damit die besinnliche Adventszeit in diesem Jahr wirklich „still“ bleiben kann, raten wir, bereits jetzt langsam mit dem Besorgen oder Herstellen der Geschenke anzufangen.

*Quelle: https://blog.hans-natur.de/allgemein/unbekanntes-herbstlied

Als aufstrebende Personalberatung beschäftigen wir uns gerne mit der Frage: „Was macht uns ERFOLG-reich?“ Daraus sind 10 Fehler entstanden, welche ERFOLG-reiche Menschen nicht machen. In zwei Kurzbeiträgen teilen wir diese 10 Fehler gerne mit dir. Hier sind die zweiten 5 Fehler:

6     Dinge hinausschieben: „Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf Morgen“ – ein wahres Sprichwort, an das man sich halten sollte. Erfolgreiche befassen sich mit einer Sache nur einmal – alles was innerhalb von fünf Minuten erledigt werden kann, wird direkt gemacht. Dies ist effizienter, weil sie nicht alles noch einmal lesen und noch einmal bewerten müssen und reduziert Stress.

7     Zögern und zaudern: Schnelle Entscheidungen sind das A und O, wenn Sie im Beruf und im Leben vorankommen wollen. Wer Entscheidungen immer hinauszögert oder ändert, verbleibt im Mittelmaß.

8     Prokrastination: Projekte werden sofort gestartet – erfolgreiche Menschen warten nicht auf den richtigen Zeitpunkt, denn er kommt vielleicht nie.

9     Nicht aus Fehlern lernen: Jeder macht Fehler – das gehört zum Leben dazu. Wo gehobelt wird, fallen Späne. Erfolgreiche Menschen gestehen sich Fehler ein und nehmen sie an. Dadurch lernen sie daraus und begehen den gleichen Fehler nicht zweimal. 

10     Aufgeben: Der wohl wichtigste Punkt beim erfolgreich werden – nicht aufgeben! Die meisten fangen ihre Projekte mit viel Elan an und straucheln schon beim ersten Hindernis. Erfolgreiche Menschen stehen immer wieder auf und lassen sich von nicht aufhalten.

Als aufstrebende Personalberatung beschäftigen wir uns gerne mit der Frage: „Was macht uns ERFOLG-reich?“ Daraus sind 10 Fehler entstanden, die ERFOLG-reiche Menschen nicht machen. In zwei Kurzbeiträgen teilen wir diese 10 Fehler gerne mit dir. Hier sind die ersten 5 Fehler:

1     Es sich bequem machen: Wer ständig in seiner Komfortzone bleibt und nichts riskiert, wird es nicht über das Mittelmaß hinausschaffen. Erfolgreiche Menschen gehen überschaubare Risiken ein und überwinden ihre Ängste, um dadurch Erfolg zu haben.

2     Planlos in den Tag hineinleben: Egal ob es darum geht ein Haus zu bauen oder einen herausfordernden Job zu finden – erfolgreiche Menschen setzen sich Ziele und verfolgen diese auch. Denn planlos in den Tag hineinleben bringt niemanden weiter.

3     Nicht an sich glauben: der weniger erfolgreiche Mensch denkt, dass Erfolgreiche nur durch glückliche Zufälle oder durch Vitamin B erfolgreich werden. Das kann große Folgen haben, denn wer nicht an sich glaubt, wird nie erfolgreich sein.

4     Nie „Nein“ sagen: Der Milliardär Warren Buffet hat einmal gesagt: „Der Unterschied zwischen erfolgreichen Menschen und sehr erfolgreichen Menschen ist, dass die sehr erfolgreichen fast immer ‚nein‘ sagen.“ Wenn etwas kein ‚oh wow, ja!‘ ist, dann ist es ein ‚nein‘. Halten Sie sich immer vor Augen, dass Ihr Tag nur 1440 Minuten hat, verschwenden sie diese nicht.

5     Sich auf seinen Lorbeeren ausruhen: Erfolgreiche Menschen hören nie auf weiter zu lernen und setzen sich immer neue Ziele.

Fortsetzung folgt…. 

„Wer rastet, der rostet“ – ganz im Sinne dieses Sprichworts haben wir unseren WPM-Teamday gestaltet. Am 10.07.2018 sind wir in der Früh ins Silbertal gestartet, wo wir auf einer Maisäss neue Ideen gesammelt und über unsere aktuelle Situation, sowie künftige Entwicklungsmöglichkeiten diskutiert haben. Aber natürlich war nicht nur arbeiten angesagt, sondern auch das gemeinsame Kochen und jede Menge Spaß standen auf dem Tagesprogramm!

Mit Klick auf das nachfolgende Bild zur 360° Ansicht; dann kannst du unser tolles Team mit der Maus in alle Richtungen bewegen:

zum Mittagessen: selbstgemachte Spaghetti Bolognese mit verschiedenen Salaten

An der frischen Luft lässt es sich leichter denken!

Zeit für ein Gruppen-Selfie 🙂

Michael Walser mit Martha Stüttler-Hartmann, Constance Nitschmann und Direct Search Partner Claus Müller

Jubiläum und Einstimmung in den Advent: Diese beiden Anlässe verknüpfte Michael Walser und lud Kunden, Wegbegleiter und Partner von Walser Personal Management sowie die WdF Mitglieder zu einer stimmungsvollen und besinnlichen Feier ins Pfarrzentrum Altenstadt ein.

Mit einem kurzen Rückblick auf die Entstehungsgeschichte seines Unternehmens begrüßte Michael Walser die Gäste und dankte seinem Team, seiner Familie und den Kunden für ihr Vertrauen. Die erfreuliche Entwicklung vom Ein-Personen-Unternehmen zu einem Unternehmen mit fünfköpfigem, schlagkräftigem Team, das sich mittlerweile erfolgreich auf dem Markt etabliert hat. Walser Personal Management betreut Kundenprojekte und Kandidaten maßgeschneidert und individuell, fernab von Massengeschäft.

Renate Bauer, bekannt als Schauspielerin und Regisseurin, rezitierte mit ihrer klaren, eindrücklichen und gefühlvollen Stimme heitere und zum Nachdenken anregende Texte rund um den Advent und das nahende Weihnachtsfest. Perfekt dazu passend arrangierte der preisgekrönte Musiker Herbert Walser-Breuß seine wunderschönen Horn- und Trompetenklänge auf einzigartige Weise zu mehrstimmigen, harmonierenden Klangwolken, die den Zuhörern unter die Haut gingen und Raum zum Innehalten boten.

Den Abend genossen u.a. die Personalexperten Dietmar Moosbrugger mit Gabriele (Doppelmayr Seilbahnen), Roman Giesinger (Fa. Meusburger), Sandra Binder (Bachmann electronic), Martina Draxl (Fa. Baur), Armin Giselbrecht und Brigitte Birnleitner.

Ebenfalls blendend amüsierten sich Bürgermeister Wilfried Berchtold, Helga Stoß, Frank Böhler mit Rita (Tecnoplast), Martin Summer mit Verena (Rhomberg Bau), Sylvia Wawrla, Robert Summer (Aquis Sanitär), Rainer Hartmann (E-Werke Frastanz), Herwig Ganahl (GrECo), Stefan Vetter, Jürgen Allgäuer und Brigitte Melter (alle Raiba Feldkirch), Gerhard Marte mit Christa (Fries Kunststofftechnik), Harald Ritter und Philipp Nitschmann mit Nicole (R.N. Personalagentur), Thomas Egle (Agroflor),Elmar Muxel (Mentalcoaching) sowie Lions-Präsident Jürgen Schuster mit Beate und Benjamin (Cura Domo 24-Stunden-Betreuung).